Dein Beckenboden ist Muskulatur. Und gleichzeitig Teil eines Körperraums, den viele Frauen im Alltag kaum noch bewusst wahrnehmen.

In diesem 6 Wochen Kurs lernst du deinen Beckenboden anatomisch und funktionell kennen. Du erfährst, wie Anspannung und Entspannung funktionieren, wie dein Atem mit deinem Beckenboden zusammenspielt und warum ein gesunder Beckenboden beides braucht: Kraft und die Fähigkeit, wieder loszulassen.

Wir beziehen dabei den gesamten Schoßraum mit ein. Mit somatischen Bewegungen, Atemarbeit und Übungen aus dem Embodiment lernst du, dein Becken differenzierter wahrzunehmen und eigene Spannungsmuster zu erkennen.

Auch das Nervensystem spielt eine Rolle. Denn Stress, Atem, Muskeltonus und Beckenboden beeinflussen sich gegenseitig.

Die 6 Wochen

Woche 1: Deinen Beckenboden kennenlernen
Anatomie, Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung

Woche 2: Dein Schoßraum
Becken, Unterbauch, Atem und Körperwahrnehmung

Woche 3: Stress & Nervensystem
Spannungsmuster erkennen und Regulation erfahren

Woche 4: Grenzen im Körper spüren
Raum einnehmen, Rückzug wahrnehmen und körperliche Grenzen erforschen

Woche 5: Kraft aus deiner Mitte
Funktionelle Beckenbodenarbeit für Bewegung und Alltag

Woche 6: Verbindung
Beckenboden, Atem, Bewegung und Schoßraum zusammenbringen

Termine

Freitags, jeweils am:

15.01.2027
22.01.2027
29.01.2027
05.02.2027
19.02.2027
26.02.2027

Am 12.02. findet keine Stunde statt.

6 feste Termine als geschlossener Kurs.

Ort

Hohenzollernring 74
95444 Bayreuth

Für wen?

Für Frauen, die ihren Beckenboden besser verstehen und spüren möchten. Auch dann, wenn du keine konkreten Beckenbodenbeschwerden hast.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die sich mehr Verbindung zu ihrem Becken und ihrer weiblichen Mitte wünschen und Beckenbodenarbeit nicht auf reine Kräftigungsübungen reduzieren möchten.

149 € für den gesamten 6 Wochen Kurs

Im Preis enthalten sind 6 Termine à 90 Minuten sowie begleitende Impulse und Übungen für zu Hause.

Der Kurs wird als fester Kurs gebucht. Eine Buchung einzelner Termine ist nicht möglich.