PMR- Stressvorbeugung und Selbstentspannung - PMR, die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und wissenschaftlich bestätigt, um zur Entspannung und zur Verringerung von Stressreaktionen im Körper zu führen. Sie lässt sich einfach und unkompliziert in den Alltag integrieren, so dass ein rasender Puls, feuchte Hände und schnelles Atmen bald der Vergangenheit angehören. Aufmerksames Wahrnehmen, gezielte Muskelanspannung und Loslassen, Lockerung und Nachspüren. Ideal bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Alltagsstress und Verspannungen. Entspannungselemente wie Körper- und Fantasiereisen sowie Atem- und Dehnübungen ergänzen dieses Verfahren, um den Körper bewusster wahrzunehmen. Die zusätzlichen Entspannungsübungen sind Kursbestandteil bei der Methode. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

Beginn: Mi., 21.01.2026 • 18.00-19.00 Uhr • alter KiGa Yogaraum • 10 Abende • mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen • Gebühr: 45,00 EUR • Leitung: Christine Hauenstein