Erlebe die wohltuende Wirkung des kalten Wassers und tauche gemeinsam mit einem erfahrenen Wim Hof Method Instruktor ein in die faszinierende Welt des Kältetrainings. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in sicherer Begleitung das Eisbaden kennenzulernen und dabei die beruhigende Atmosphäre des Fichtelsees zu genießen. Ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung hast – hier kannst du in einer unterstützenden Gemeinschaft deine Grenzen erkunden, Achtsamkeit schulen und Körper wie Geist stärken. Als Vorbereitung empfiehlt es sich, bereits einige Tage vorher mit kurzen, kalten Duschen zu beginnen und die Dauer schrittweise bis auf zwei Minuten zu steigern.

Ablauf
09:45 – 10:00 Uhr Treffpunkt vor dem Hotel am Fichtelsee, Ankommen im Seminarraum 10:00 – 10:15 Uhr Begrüßung und Kennenlernen
10:15 – 10:45 Uhr Theorie zum Eisbaden: Sicherheit, Wirkung und physiologische Prozesse
10:45 – 11:15 Uhr Atem- und Aufwärmübung, gemeinsamer Aufbruch zur Badestelle (ca. 5 Min. Fußweg)
11:15 – 11:45 Uhr Eisbaden (2–3 Minuten im Wasser), Aufwärmübung vor Ort, Rückweg und Umziehen
11:45 – 12:15 Uhr Abschlussrunde bei einer Tasse warmem Tee
ab 12:15 Uhr (optional) Gemeinsames Mittagessen im Hotel am Fichtelsee 

Hinweise:
Teilnehmer*innen müssen volljährig sein. Ausgeschlossen sind Schwangere, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, Epilepsie sowie Personen mit dem Raynaud-Syndrom oder anderen Durchblutungsstörungen. Diese Hinweise sind auch im Haftungsausschluss enthalten, der vor Ort unterschrieben wird. 

Ort: Hotel am Fichtelsee (Parken am Parkplatz beim Campingplatz Fichtelsee) 

Anmeldung bitte bis zum 1.12.2025

Teilnahme ist kostenfrei, Spenden für die Wasserwacht sind willkommen.